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2005.04.09 Saturday

脂肪を燃やす食事法

空腹で運動するのもマズいけど、
満腹状態で運動するのも良くないそうですー。
内臓に負担がかかる以外に、
糖質から燃えてしまうという状態になるんですよね…。

運動前に砂糖抜きのコーヒーを飲むと良いと、
私のトレーナーに聞きました。
これもカフェインを摂ると
脂肪を先に消費できるからという理由だと思います。
マラソン選手の中には、補給用ドリンクに
極薄の紅茶を飲んでいる人もいます。
できるだけ効率良く脂肪を燃えやすい状態で
運動すると効果倍増ですね!

「食べてはいけないもの」を作るのはヤバイかもです。
毎日カロリーの高いものを食べていては×ですが、
無理な節制は、リバウンドの元になってしまいがちです。
たとえば、トンカツが好きなら月に1回、
トンカツの日を作っちゃいましょう。
毎月20日はトンカツの日に設定して、
その日に美味しく食べるために運動しよう、
というモチベーションにできます。


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sako | 食事・サプリでがんばる! | 15:35 | comments(0) | trackbacks(0)

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